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睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！本書は、短く深く眠ることで、早起きを実現する方法を説いた一冊です。睡眠時間を削ることで、夜の時間も朝の時間も有効活用し、それでも日中のパフォーマンスを下げない快眠メソッドを教えます。睡眠専門医が語った、初のショートスリープ本でもあります。「5時間快眠+朝5時起き」を実現すれば、あなたの人生は大きく変わります。「早朝10分の生産性は、夜の1時間に値する」といった早起きの効能は多くのところで述べられていますが、これまでと同じ睡眠時間(7時間前後)で、生産性の高い早朝という時間を手にしようとすれば、早寝で夜の時間を諦めなければなりませんでした。また、無理に睡眠時間を削って早起きをしても、日中、疲れや眠気でつらくなってしまうのは目に見えています。しかし、5時間快眠ができるようになれば、朝5時起きでも0時に寝ればよく、さらに日中も、ずっと疲れなく過ごせるようになります。するとまず、朝「2時間」の自由時間が増えます。生産性の高い早朝に仕事や勉強をしたり、健康的な朝食を食べて余裕のある朝を過ごしたり、あるいは、健康のために朝のランニングを始めたり……これまで以上に余裕のある生活が待っています。さらに、夜の時間の使い方も変わります。「朝の時間を有効に使えるようになることで、いつもより早く帰宅でき、家族との時間を多く過ごせるようになる」「これまでは疲れて眠るだけだった夜の時間を、友人との食事、読書や映画鑑賞などにあてられるようになる」……このように「5時間快眠」と「朝5時起き」を実現すれば、一日の使い方はガラリと変わるのです。本書では、この2つを実現するメソッドを、睡眠専門医が丁寧に解説していきます。
1,540-(税込)
詳しくはコチラ
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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」???睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
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