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＜p＞「筋肉の心臓」とも呼ばれ、日常の全ての動作の起点となる「腹筋」。
＜br /＞ 健康な体作りからシェイプアップまで、腹筋を鍛えることにはさまざまなメリットがありますが、「上体起こし」で首に負担がかかったりした辛い記憶のために、躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、正しい知識を元にトレーニングを行えば、必要以上の「辛い筋トレ」は必要ありません。
＜br /＞ 本書では、数多くのダンサーやアスリートの指導に当たる福元翔太トレーナー監修の元、「キツくて辛い腹筋」のイメージを覆す新しい腹筋トレーニングをご紹介します。
＜br /＞ 基本となるのは、うつ伏せで行う「ホバー」と呼ばれるトレーニング法。
腹筋だけで自重を支える、シンプルかつ効果的なトレーニングです。
＜br /＞ 1日50秒行うだけで、インナーマッスルを中心にお腹まわり全ての筋肉が鍛えられます。
寝転がるスペースさえあれば、初心者でもすぐに実践可能。
何歳からでも始められて、食事制限も一切必要ありません。
＜br /＞ BTS（防弾少年団）バックダンサー・RYO、東方神起バックダンサー・50（FIFTY）ら、プロも絶賛する正しく効率的なトレーニング法で、自分史上最高の腹筋を手に入れましょう！
＜br /＞ 【ご利用前に必ずお読みください】
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以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください＜br /＞
●表紙
●はじめに
●あなたの腹筋トレーニングは間違っています！
●[体が資本なプロの方へのインタビュー！
]福元トレーナーの腹筋トレーニングを受けてみて実感したことを教えてください！
●【1章／生活の質まで変わる!? 腹筋を鍛えるメリット】
●体の故障は腹筋から！
健康な体作りも腹筋から！
●最も効率的なダイエットは基礎代謝を上げること！
●腰の負担軽減のためにも体を支える腹筋を鍛えよ！
●全身の筋肉を包んでつなぐ“筋膜”の存在について
●肩こり腰痛の原因は思わぬところにあるかも!?
●筋トレで免疫力アップ!? ポイントは成長ホルモン！
●むくみ・冷え性にも有効！
筋トレで改善する血液循環
●筋収縮のスピードアップで運動会で転ばない体に！
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