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ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密 宮崎義憲 プレジデント社フトモモ オ ツヨクスル ト フトラナイ チョウケンコウ ニ ナル ミヤザキ,ヨシノリ 発行年月:2013年12月 ページ数:173p サイズ:単行本 ISBN:9784833420709 宮崎義憲(ミヤザキヨシノリ) 1947年宮崎県生まれ。 71年東京学芸大学大学院修了。 医学博士。 中学の体育教員を目指して東京学芸大学に進学するも、人の身体や脳の機能に興味を持ち、バイオメカニクス(身体運動学)や運動生理学を真剣に学ぶために、大学院に進学。 運動生理学を学ぶことによって、「健康と運動の関係」を深く探究。 とくにウォーキングの研究では定評があり、厚生省の「健康日本21」の啓もう活動などによる運動ブームによって、1990年代に起こった「ウォーキング・ブーム」の火付け役と言われた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 第1章 筋肉を鍛えている人が若々しいわけ(老化は足からやって来る/下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる ほか)/第2章 足の筋肉が弱い人ほど老化が早い(「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする/寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因 ほか)/第3章 歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか?(若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人/脳を若返らせる“快感物質”の増やし方 ほか)/第4章 筋肉が弱い人ほど太る。 リバウンドで失敗する(カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ/メタボが怖ければ、階段を上りなさい ほか)/第5章 ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。 つらい毎日をカンタン運動で解消(歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる/肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である ほか) 下半身(太もも・ふくらはぎ)の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる! アンチエイジングに効くホルモンが出る! ダイエット、やせ体質になる! 脳が鍛えられ、ボケ防止に! ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善! ーその他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。 1回3分でOK! 筋肉運動イラスト図解。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法
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