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著者吉原潔(著)出版社アスコム発売日2023年09月ISBN9784776213024ページ数173Pキーワード健康 どくたーずすくわつといしやがこうあんしたさんじゆう ドクターズスクワツトイシヤガコウアンシタサンジユウ よしはら きよし ヨシハラ キヨシ9784776213024内容紹介運動をしたほうがいいのは、わかっている……でも、「運動をするのがめんどうで、あまりしていない」「時間が取れなくて、運動はつい後回しになりがち」「スポーツクラブに申し込んだけど、途中で行かなくなった」「歩いて5分のコンビニに、つい車で行ってしまう」「足腰を痛めてから運動をしていない」そんなあなたのために整形外科専門医であり、フィットネストレーナー、自らも筋トレを欠かさず、コンテストで多数の入賞歴を持つ"筋肉ドクター″の医師が◎やり方がシンプル◎キツくない◎続けられる秘密がたくさん◎ひざや腰を痛めにくいことを考えて作った30秒で運動不足を解消する方法。 それが「ドクターズスクワット」です! やる時間は1日1回「30秒」。 30秒以上はやりません。 30秒だから効きます。 やってみるとまず、見た目が変わってくるはずです。 ポッコリ出ていたお腹が引き締まったり、お尻がキュッと上向きになったり。 血圧や血糖値、コレステロールの数値が改善したり、腰やひざの痛みが和らいだりする人も。 あなたには、どんなことが起こるでしょうか?ドクターズスクワットで、うれしい変化を体験しましょう!
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次1章 「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット(運動不足が原因で毎年5万人が死亡! ?/「筋肉」こそ健康になるためのキーワード ほか)/2章 30秒以上やってはダメ! 実践ドクターズスクワット(ドクターズスクワットは「2つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法/「30秒間」で2つのポーズをくり返します ほか)/3章 “続かない”にさらば! スクワットが「習慣」になるヒント(50歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと/最大のポイントは「回数」ではなく「時間」 ほか)/4章 ドクターズスクワットで解決できるこんな症状(スクワットが「エクササイズの王様」である理由/「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量 ほか)/5章 効果をより早く出す! 「4つのヒント」(筋肉量アップの味方! 「ドクターズレシピ」/「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす/若く見える人と老けて見える人の「姿勢」/「よく眠る」ためのアイデア)
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