自律神経の名医が教える集中力スイッチ／小林弘幸【1000円以上送料無料】
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著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2023年12月ISBN9784776213208ページ数219Pキーワード健康 じりつしんけいのめいいがおしえるしゆうちゆうりよく ジリツシンケイノメイイガオシエルシユウチユウリヨク こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776213208内容紹介交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。 多くの一流を指導する著者が明かす「本当の集中」を手に入れる方法！ あなたがなかなか集中できないのは、集中力がないのではなく、集中するための方法を知らないだけです。 ・ガムを噛んで集中するリズムを作る・集中している人の近くで仕事をする・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する・エレベーターよりも階段を選択する・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る……このように、日常生活のちょっとしたことを少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。 「集中力」は「走力」と同じです。 いつのまにか走れるようになっていたものの、腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、集中力も練習を積めば高めていくことができます。 その方法を本書で解説していきます。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次第1章 集中力を知る（「集中力」は練習することで鍛えられます/じつは「集中」は2種類に分けられます ほか）/第2章 集中力を上げる5つの練習（自律神経が乱れた状態では、本当の集中力は手に入らない/自律神経を整え、持続集中力を手に入れる5つの練習 ほか）/第3章 集中力スイッチの切り替えで、パフォーマンスを上げる（一瞬の集中力を必要としている人は何をしているのか/いざというときに集中する方法/究極の集中力＝ゾーンへの入り方/「パレートの法則」にならい、効率的に集中する/限りある集中力を効率よく使う）/第4章 噛むことで、集中力は上がる（咀嚼力を上げると、集中力と健康が手に入る/プレッシャーやストレスは、ガムでやわらげる/噛むことで免疫力がアップし、自律神経も整う） 商品を詳しく見る ¥ 1,430-(税込)
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