70歳からの筋トレ&ストレッチ／大渕修一【3000円以上送料無料】
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著者大渕修一(編著)出版社法研発売日2017年10月ISBN9784865134087ページ数127Pキーワード健康 ななじつさいからのきんとれあんどすとれつち70さい ナナジツサイカラノキントレアンドストレツチ70サイ おおぶち しゆういち オオブチ シユウイチ9784865134087内容紹介寝たきりになりやすい転倒事故の最も効果的な予防法は足腰の筋肉を鍛え、筋力をアップさせることです。 90歳の女性でも、筋力トレーニングによって歩行がスムーズにできるようになったという実験結果もあります。 長年、東京都健康長寿医療センターで研究され、様々な実験によって得られたデータをもとに、高齢者になぜ筋トレが有効かイラスト入りで解説します。 本書で紹介しているトレーニングは、高齢者でも無理をせず安心してできる筋力トレーニングに特化し、星の数で難易度を表しているので、自分に合った運動を選べます。 マシーンなどを使ったものではなく、使ってもタオルやペットボトルなど身近なものを利用して自宅や公園で簡単にできる、無理せず継続できる内容です。 同時に筋力トレーニングだけでなく、筋肉の柔軟性を高め転倒防止に役立つばかりか、姿勢を矯正し若返るのに役立つストレッチ運動も紹介します。 実技モデルの宮田みゆき先生は、2017年、ジャパンオープンボディビル選手権大会のチャンピオンです。 高齢だからとあきらめず、いくつになっても行う筋力トレーニングは健康長寿の秘密兵器です。 1日10分で大丈夫。 この本で、かっこいいおじいちゃん、おばあちゃんになれます。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 目次第1章 70歳からの筋トレ実技編（下肢のトレーニング/上肢のトレーニング/腹筋・体幹のトレーニング）/第2章 70歳からのストレッチ実技編（下肢のストレッチ/上肢のストレッチ/体幹のストレッチ）/第3章 なぜ筋トレは健康長寿に有効か？（高齢者の運動/筋トレの効果/転倒予防の効果 ほか） 商品を詳しく見る ¥ 1,760-(税込)
#ショップ名 ： bookfan 1号店 楽天市場店 #送料 ： 送料別 #クレジットカード ： 利用可 #海外配送 ： 海外配送不可 #あす楽 ： 翌日配送不可 #ギフト ： ギフト包装不可能 商品を詳しく見る 「健康法」の関連商品を見る 「健康法」の人気商品を見る |
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